Consejo nº 1: El sol y la salud

• Con el buen tiempo disfrutar del sol se convierte en una de nuestras actividades preferidas. Para aprovecharlo sin riesgos, hay que tener en cuenta una serie de medidas de prevención fundamentales.
• Utiliza siempre una crema solar protectora con un índice adaptado a tu fototipo, te ayudará e evitar quemaduras y tu bronceado durará más.
• Realiza la primera aplicación de la crema antes de salir. Así tu piel tendrá tiempo de absorberla completamente.
• Renueva la aplicación después de cada baño y en todo caso, con regularidad.
• No expongas al sol a los bebés. Los niños deben usar una protección extrema y utilizar siempre gorras o sombreros.
• Después de bañarte, dúchate; las partículas de sal actúan como lupas aumentando la posibilidad de quemaduras.
• Bebe mucho agua, ayudarás a tu organismo a combatir el calor e hidratarás tu piel aportándole belleza y salud.
• Consumir frutas, hortalizas y alimentos ricos en vitaminas, como los productos Millac, favorece un bronceado bonito. Recuerda que un organismo bien alimentado te recompensará con una piel luminosa y sana.

Consejo nº 2: Hidratación y salud.

Cada día nuestro organismo pierde alrededor de dos litros de agua a través de la orina, las heces, el sudor y la respiración. Recuperarla de forma regular y abundante, es imprescindible para nuestra salud.

La sed

Un eficaz mecanismo de alarma nos advierte de la necesidad de beber: la sed. Sin embargo, la edad o determinados trastornos pueden deteriorarla. Por ello las personas mayores deben beber incluso si no sienten la necesidad.

Dos litros al día

Hay que consumir diariamente al menos dos litros de líquidos. Esto incluye sopas, zumos, frutas, etc. Un organismo que recibe todo el agua que necesita lo demuestra con un buen estado interior y exterior.

Deshidratación

Los niños, los ancianos y los enfermos son muy vulnerables a la deshidratación. Sobre todo en verano hay que asegurarse de que beben suficiente agua."
"Bebe agua; bebe vida"

Consejo nº 3: Desayunar sano, empezar bien

Un buen desayuno aporta a nuestro organismo la energía que necesitaremos durante toda la mañana. Está demostrado que las personas que no desayunan rinden menos, están más irritables y sufren más accidentes. La falta de nutrientes es la causante de todo ello.

Un desayuno completo

Un desayuno sano es un desayuno variado, adaptado a cada necesidad. Veamos un ejemplo de desayuno completo: Debe incluir productos lácteos, pan, cereales, fruta o zumos, jamón cocido o serrano, margarina vegetal y mermelada. Hay que moderar azúcares y grasas.

Los niños en el desayuno

Para los niños, que consumen una parte importante de su energía en los procesos del crecimiento, el desayuno es fundamental. Su rendimiento escolar y su salud necesitan cada mañana proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales.

Millac por la mañana

Los productos lácteos Millac son ideales para desayunar. Su delicioso sabor se une al elevado valor nutritivo de toda la gama que además, se ha enriquecido con vitaminas y fibra. Un placer sano y natural.

Consejo nº 4: Mueve tu cuerpo, cuida tu salud

La vida sedentaria es uno de los problemas que nuestro organismo debe soportar en la vida moderna. Causa de numerosas patologías, es fácilmente solucionable añadiendo alguna rutina de ejercicio en nuestra vida diaria. Estos consejos pueden serte de ayuda.

• Incorpora las nuevas actividades de forma gradual para que el esfuerzo excesivo no te haga abandonarlas enseguida.
• Siempre que puedas elige caminar. Si usas diariamente el coche o la guagua intenta sustituir uno de los trayectos o una parte del mismo, por un saludable paseo.
• Prescinde del ascensor: subir y bajar las escaleras es un buen ejercicio.
• Bailar es una forma perfecta de ponerte en forma. Mueve todo el cuerpo mientras te relajas con tu música favorita.
• Practica la natación: fortalece tu musculatura y mueve tu corazón.
• Bebe al menos dos litros de agua al día. Tu cuerpo te lo agradecerá.
• Y no olvides que si tienes algún problema de salud será el médico quien te recomiende el ejercicio más apropiado en tu caso.

"Consejo nº 5: La osteoporosis"

La osteoporosis afecta al diez por ciento de la población mayor de cuarenta y cinco años y de mayor manera a las mujeres. Supone la pérdida paulatina de masa ósea que se vuelve más vulnerable a roturas.

La prevención

Como en todas las enfermedades, la prevención es fundamental. Una dieta sana durante la infancia y la juventud determina la densidad y futura resistencia de nuestros huesos. Calcio y ejercicio son, para ello, indispensables.

El calcio

El calcio es junto al fósforo, el componente principal de nuestros huesos. Para recuperar el que se va eliminando, hay que consumir productos ricos en calcio, como los lácteos, especialmente yogures que además, aumentan su absorción.

El ejercicio

Un ejercicio que compense los perjuicios de una vida sedentaria debe ser algo habitual. En la edad madura, caminar es un ejercicio perfecto. Un cuerpo en forma es un cuerpo más capacitado para enfrentarse a la osteoporosis y reducir sus problemas.

Consejo nº 6: El colesterol

Algunas alteraciones del organismo están íntimamente ligadas con nuestra alimentación. Este es el caso del colesterol elevado.

Que es

El colesterol es una sustancia transportada por la sangre, con tendencia a depositarse en las arterias. Su exceso se relaciona con la arteriosclerosis y los trastornos coronarios.

Por qué aumenta su nivel

Su aumento depende en gran medida de nuestra dieta, la edad, factores genéticos o falta de ejercicio físico.

Una dieta adecuada.

Evitar el alcohol y los excesos de calorías y grasas en nuestra dieta aumentando el consumo de vegetales, nos ayudará a controlar el nivel de colesterol, aunque en cada caso será el médico el que determine la pauta a seguir.

Fibra y ejercicio.

Un ejercicio físico moderado y constante, los productos integrales y las verduras son una eficaz ayuda. Los productos Millac enriquecidos con fibra y vitaminas son la mejor opción para una vida sana.

Consejo nº 7: Consejos para una dieta sana

• Llevar una vida sana pasa por alimentarnos de forma adecuada. Para ayudarte a conseguirlo te ofrecemos algunos consejos sencillos que pueden serte útiles.
• Bebe al día dos litros de agua al menos.
• Consume productos integrales.
• Comer al menos una fruta al día es fundamental para prevenir enfermedades.
• Incluir pescado, diversifica nuestra dieta y ayuda a controlar el colesterol.
• Utiliza siempre aceite vegetal, preferiblemente de oliva.
• La carne de pollo y pavo tiene un bajo contenido en grasa y es muy sabrosa.
• Coloca los fritos aún calientes sobre papel: eliminarán parte de la grasa.
• Si no quieres renunciar al sabor pero sí reducir grasas, cocina al vapor.
• Si cocinas cocidos y sopas con antelación podrás eliminar sus grasa fácilmente.
• La dieta ideal para un individuo normal está constituida por ingredientes que dan los siguientes porcentajes de las necesidades energéticas diarias.
• El 12 al 15% a través del ingreso proteico.
• El 30% a través del ingreso lipício o graso.
• El 55 al 57% a través del ingreso glucídico.

Consejo nº 8: La lactancia

No hay nada mejor que la leche de la madre. Si ello no fuera posible….Millac lactantes.

Lactancia materna.

La Lactancia materna es la forma más sencilla y natural de alimentar a un bebé. Las Latas cualidades nutritivas de esta leche se unen a su importante valor a la hora de fortalecer el sistema inmunológico del lactante. Para la madre, la posibilidad de disponer en cualquier momento del alimento en perfectas condiciones de temperaturas y con un insuperable envase, suponen la mayor tranquilidad y comodidad.

La lactancia con Millac.

Sin embargo, en ocasiones la lactancia materna no es posible o debe ser interrumpida. En estos casos, es fundamental proporcionar al bebé un alimento completo que nos proporcione la seguridad de estar dando a nuestro hijo lo mejor. Millac Lactantes está formulado para cubrir las necesidades del niño entre 0 y 12 meses. Formulado de forma equilibrada incorpora las vitaminas y minerales necesarios para un correcto desarrollo. Además su envase de 500 ml. te permitirá llevarlo contigo con total comodidad.

 

Consejo Nº 9: El Yogur

El yogur es uno de los alimentos más sencillos y beneficiosos. Un sabroso complemento de nuestra dieta que colabora a mantener y mejorar nuestra salud.

Yogur o leche

Aunque su origen es la leche, la fermentación aumenta el valor la fermentación aumenta el valor biológico de las proteínas en el yogur. La lactosa se transforma en ácido láctico, que lo hace más fácilmente digerible. Por eso, personas mayores que no toleran bien la leche pueden disfrutar de las ventajas de un buen yogur.

Ideal para la flora intestinal

El ácido láctico, presente en el yogur, favorece la flora intestinal y ayuda a la eliminación de organismos perniciosos dificultando su proliferación. Es por eso un alimento recomendado, por ejemplo, en las diversas afecciones gastrointestinales.

Las propiedades del yogur

El yogur aporta vitaminas y minerales, incrementa la cantidad de ácido fólico, tan importante en la formación de un feto sano, ayuda al sistema inmunológico y colabora a restituir la flora intestinal a su normalidad tras un tratamiento antibiótico, entre otras cualidades.

Yogur y nutrientes

El yogur contiene vitaminas A, C, B1, B2, B6 y B12, hidratos de carbono, calcio, fósforo, potasio y sodio. Los yogures Millac además están enriquecidos con miel, hierro y fibra. Todo un regalo para nuestra salud.

Consejo Nº 10: Las vitaminas 1

Las vitaminas son elementos indispensables para la vida. Su ausencia o su déficit causan graves trastornos a nuestra salud. La presencia de todas y cada una de ellas debe ser constante, ya que la abundancia de unas no sustituye a otras. Conocer su función y dónde se encuentran es una buena ayuda para una dieta sana.

Vitamina A

Esencial para la salud de la piel, las membranas mucosas y los ojos. Presente en zanahorias, albaricoques, espinacas y verduras de primavera.

Vitaminas del grupo B

Actúan unidas y suelen encontrase en los mismos alimentos.

B1: Interviene en el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.: Interviene en el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.

B2: Descompone la energía de los hidratos de carbono, grasa y proteínas.: Descompone la energía de los hidratos de carbono, grasa y proteínas.
Ambas se encuentran en la leche, yema de huevo, hígado, queso, pan y cereales integrales y verduras.

B3 esencial para el crecimiento y el buen estado de la piel. esencial para el crecimiento y el buen estado de la piel.Forma parte del pan y los cereales integrales, el pescado, las legumbres, los frutos secos y la levadura.

Millac: Enriquecido con vitaminas

Los productos Millac están enriquecidos con vitaminas, hierro y calcio, que junto a su apetitoso sabor los convierte en el mejor aliado de una dieta equilibrada.

Come sano y come bien, con Millac.

Consejo Nº 11: Las vitaminas 2

Las vitaminas son aportadas a nuestro organismo a través de diferentes alimentos. Para disponer de todas ellas es imprescindible una dieta muy variada. Conocer cada vitamina y su función nos ayuda a la hora de planificar una alimentación que asegure su abundancia y evite los trastornos que su ausencia acarrea.

Vitamina C

Imprescindible para la piel, los vasos sanguíneos, las encías, los dientes, los procesos de cicatrización y la absorción del hierro. La encontrarás en la fruta fresca, las verduras, las grosellas negras, las fresas y todos los cítricos.

Vitamina D

Favorece la resistencia de los huesos. Para su síntesis necesita la luz del sol sobre la piel. Sardinas, caballas, atún, huevos y productos lácteos la poseen.

Vitamina E

Impide la destrucción u oxidación de ácidos grasos y vitamina A. Aparece en semillas aleaginosas, germen de cereales, cacahuetes, leche y derivados lácteos.

Vitamina K

Actúa en la coagulación de la sangre y los procesos de cicatrización. La contienen espinacas, salvado de trigo y queso.

Millac: Enriquecido con vitaminas

Los productos Millac están enriquecidos con vitaminas, hierro y calcio, que junto a su apetitoso sabor los convierte en el mejor aliado de una dieta equilibrada. Come sano y come bien, con Millac .